A legjobb fogyókúrás módszer a cukorbetegeknek
Bár a cukorbetegeknek nagyon óvatosnak kell lenniük atekintetben, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztanak, mégis egy súlycsökkentő étkezésnek különféle egészséges, szénhidráttartalmú ételeket is tartalmazniuk kell. Az American Diabetes Association kimondja, hogy a diabetikus étrendeknek napi három főétkezést és két snack-et kell naponta tartalmaznia. A cukorbetegek számára ez a legjobb fogyókúrás módszer, a rendszeres étkezési terv kialakítása, mert ezzel lehet csökkenteni a kalóriabevitelt és ellenőrézs alatt tartani a szénhidrátbevitelt.
Minta egy 1500 kalóriás menüre
A következőkben memutatunk egy 1479 kalóriát tartalmazó cukorbeteg étrendet, amivel hatékonyan megszabadulhatunk a nem kívánt testsúlytól is, miközben megőrizzük az egészségünket. Ennek a diétának a 45%-a szénhidrát, tehát semmiképpen sem mondhatjuk alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, azonban ennek elelnére tökéletesen egészséges. A reggelink ebben a mintában négy tojásfehérjéből készített rántottából, egy szelet teljes kiőrlésű pirítósből, egy teáskanál csökkentett cukortartalmú mogyoróvajból és egy csésze almából áll. A délelőtti uzsonnánkhoz érdemes 1,5 csésze natúr görög joghurtot egy kevés gyümölccsel bekeverve elfogyasztani. Az egészséges ebéd 20 dkg csirkemellből, 2 teáskanálnyi olajból, 1 csésze spárgából és 1 csésze főtt quinoából álljon. Egy délutáni uzsonna során fogyaszthatunk egy marák epret, egy marák mandulával és egy kevés csökkentett zsírtartalmú sajttal, majd a tápláló vacsoránk fő eleme a sovány pulykaburger legyen, amit teljes kőrlésű zsemlében tálalunk, hozzá 2 csésze leveles zöldséget fogyasztunk. 1 evőkanál olasz salátaöntettel ízesítsük és mellé öt szem teljes kiőrlésű kekszet még elfogyaszthatunk.